长沙的冬季，寒风凛冽，气温骤降。随着冬季的到来，除了“冻手冻脚”的不适体感，“断崖式降温”对于体质较弱的心脑血管疾病患者可谓“雪上加霜”。其中，脑卒中（俗称中风）就是其中一种，是全球范围内导致死亡和长期残疾的主要原因之一，因此，需要特别关注并了解如何在冬季预防中风。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生来介绍一下脑卒中。什么是脑卒中？脑卒中发生时，脑部的血流被阻断，导致脑组织缺血缺氧，进而发生损伤或死亡。脑卒中分为两种类型：缺血性脑卒中（由血栓引起）和出血性脑卒中（由血管破裂引起）。冬季为何易发脑卒中？血压波动：冬季气温低，血管收缩，血压容易升高，增加了中风的风险。血液粘稠度增加：低温条件下，人体为了保持体温，血液会更加粘稠，容易形成血栓。感染风险增加：冬季是流感和其他呼吸道感染的高发期，这些感染会增加中风的风险。生活方式变化：冬季人们户外活动减少，室内活动增多，可能导致不健康的生活习惯，如饮食不均衡、缺乏运动等。冬季如何预防脑卒中？1.保持健康的生活方式均衡饮食：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，保持饮食均衡。适量运动：尽管冬季寒冷，但应尽量保持规律的运动习惯，如室内健身、瑜伽或快走等。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加中风的风险，应尽量戒烟并限制酒精摄入。控制体重：肥胖是中风的危险因素之一，通过健康饮食和运动来控制体重。2.管理慢性疾病高血压：定期监测血压，按时服药，保持血压在正常范围内。糖尿病：控制血糖水平，避免血糖波动过大。高血脂：应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。房颤或有其他心脏疾病者：应控制心脏病相关危险因素。3.注意保暖适时增减衣物：保持身体温暖，避免因寒冷导致血管收缩。保持室内温暖：使用暖气或空调，保持室内适宜温度，避免室内外温差过大。4.提高认识识别中风症状：如面部歪斜、手臂无力、言语不清等，一旦出现这些症状应立即就医。定期体检：通过体检了解自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。（通讯员李娉）